Fajnie, ze jakis "zielony" zajrzal. Wiem , ze warzyw brakuje, ale w zime ciezko dosyc. Dzisiaj do dwoch posilkow dodalem np salate lodową, 3 kiwi. Wczesniej jak brokuly czy ogorki byly tansze to staralem sie jesc z 1 dziennie.
Długie bicepsy :) Co ma nabiał do ketozy? W twarogu to i tak mało węgli, trochę fatu, a jak na noc to ok. Z ketozy nie wywali na 100%. To orzechów tez nie powinienem jeść? Jedyne co to wapn z twarogu wiąże wodę, tyle. Bez przesady, pro nie jesteśmy. Zmieniony przez - aylar w dniu 2010-01-29 13:50:10
[...] wznosy ramion w bok ze sztangielkami w staniu 15x6kg/15x6kg/15x6kg/15x6kg wznosy ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia w siadzie 15x6kg/15x6kg/15x6kg * tak jak ostatnio: sztanga 7,5 kg; mniejszy ciężarek 5 kg; większy ciężarek 10 kg; waga hantli + 1 kg - z tym, że sztanga wcale nie wydaje mi się być aż tak lekka (ale nie waży na [...]
[...] koncu ta upragniona mase, to winna sie ona skladac glownie z rozwinietych miesni a nie tluszczu. jednym slowem jestesmy "nieociosani" i tylko od nas samych zalezy jaki ksztal nadamy wlasnej sylwetce. Ma to takze znaczenie psychologiczne by nie dac sie wpedzic w kompleksy. Jest jak jest i trzeba wykorzystac to co sie ma! Najbardziej [...]
[...] z Lukim jeszcze Cie przekonamy i zrobisz pociętą dupą na gulaszu angielskim %-) a poważnie to można zrobić formę na scene bazując tylko na liczeniu makro, tylko zależy kogo jaka forma satysfakcjonuje :-P Mimo że sam jem dosyć "odważnie" i różnorodnie to podobnie jak Krystian uważam że nie ma opcji żeby mieć pocietą dupę na ciągłym jedzeniu [...]
Bodek "A ja uważam,że Shield ma rację.Od razu w*******cie sobie rurę przez przełyk do żołądka i ładujcie śrutę jak gęsi,tuczone na wątróbki.Zrozumiałbym gdyby przekładało się to na wzrost mięśni,a nie bebzon... " nie masz racji ani Ty ani Shield To jest sprawa tak indywidualna, ze dziwie sie jak mozesz wogole cos takiego napisac, Ja [...]
"Na upartego do butelki tez bys mogl wlac to z szejkera co nie ? Dobry gainer, albo moj pałer mix twarog, owsiane, wpc, oliwa i woda " jak pociskalem na stoczni to sobie robilem mix 500g owsianych 8 jajek troche cukru kakao i 2l mleka w 5l butle i wypijalem w ciagu 8h teraz pociskam znowu jako kuchcik i nie mam pojecia co szamac bo [...]
Witam ponownie. Z dietą problemu nie mam lecz z jej pochłonięciem : ( Mianowicie nie umiem zjeść tyle ile tego wszystkiego wyliczone. Rano jak jem 3 jajka , płatki owsiane gotowane na wodzie + pestki dyni + jakieś warzywo to mało nie wymiotuję. Po prostu czuję twardy brzuch już napęczniały , że mój organizm nie chcę już więcej jedzenia - nie ma [...]
no panie kolego żołądek masz sporego rozmiaru :-)) ale jak się chce wyglądać to trzeba jeść Dziś byłem na siłce na chwilę pogadać to laska mi powiedziała, że przychodzi na siłke koksik co się rozbiera i po całej siłowni łazi porozbierany %-) eh są magicy
[...] _______________ Dziś zacząłem sobie trening od dwugłowych, w sumie już mi się nie chcę rozpisywać szczegółowych planów, to dobre na początku a teraz wchodzę na siłownię wiem jaką grupę czy partię będę robił, ale ćwiczenia dobieram sobie z marszu, o wiele przyjemniej się ćwiczy, poza tym różne bodźce. Takie schematyczne trzymanie się planu [...]
[...] moim zdaniem wegle też bardzo potrzebne po treningu, może i nawet nie mniej niż białko i akurat pora potreningowa jest na nie najodpowiedniejsza. moze się mylę. tak jak dziś sopra a nawet bardzo spora ilosc wleci mi po treningu od razu i po ~godzinie posiłek bialko jest najwazniejsze zeby przejsc z katabolizmu na faze anabolizmu! spoko [...]
[...] Dobry intensywny trening. W gilotynie kompletnie mnie nie obchodził ciężar, na 60kg robiłem, klatka piekła. Rozpiętki siłowe - rewelacja, bardzo dobre urozmaicenie dla mnie. Na 27kg kończyłem 6x8 i ostatnie 2 sety złapałem 20-tki. Przenoszenie sztangi, jak dla mnie ćwiczenie nie ma sobie równych dla pełności klatki na 30kg. B. dobry trening.
[...] michy aż tak skurpulatnie....póki co od godziny 10 zjadłem 10 jaj z dodatkami, trochę wafli ryżowych, kiełki rzodkiewki, sałate zieloną ze szpinakiem, trochę daktyli i wypiłem 1,5l wody zaledwie. Dziś mam ochotę na coś mało zdrowego. Poza tym gdyby jaja były tańsze to mógłbym je jeść nawet i 30 dziennie, jak dla mnie numero uno dla zdrowia.
Chyba muszę wytłumaczyć coś dokładniej, bo niekótrzy niebardzo wiedzą co to jest nadwyżka kaloryczna i jaka jest jej rola: Według oszacowań nadwyżka 2300-3500 kcal pozwala zbudować 1 funt masy mieśniowej. Jeśli zwiększymy kaloryczność naszej diety o 500 kcal to po tygodniu uzbiera się nam z tych nadwyżek 3500 kcal(funt masy mieśniowej). To jest [...]
[...] więcej białka i węglowodanów a n mniej tłuszczy. Ponieważ( jest to z wiązane z tym,ze dojeżdżam do szkoły i spędzam tam większą część dnia nie wszystko jest wyliczone tak jak powinno być, tzn. ciężko o pełnowartościowy posiłek. W sumie to ktoś może powiedzieć,że tak to nigdy nie będzie efektów ale ja tam się nie poddaje i staram się jeść jak [...]
Jakby powiedział mój koleś z pracy: "ale o czym mowa?" Ten wątek to tak jakby ktoś założył posta: "Walicie konia, czy to zdrowe jest?" HAHAHAHAHAHA Na siłowni pozmnałem kolesia - b.dobrze zbudowany - na pierwszy rzut oka - każdy twierdzi - toż to koks. Teraz znam go dłużej - ćwiczy od 15 roku życia, ma teraz 22 lata - nic nie [...]
[...] wole stawac na wage i powiedziec sobie ze to nie od tłuszczu przybralem na wadze lecz od tego ze zwiększyły mi się mięsnie. Mam problem tego typu ze stosuje takie produkty jak płatki fitella diet(w dni treningowe 50 a wolne 30g), kakao puchatek(dziennie 5g dla poprawienia smaku jogurtu naturalnego) oraz dodaje soli do makaronu pełnoziarnistego [...]
[...] Kolejny plan, najprawdopodobniej - http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html Chociaż, na chwilę obecną nie chce mi się jeść tak dużych ilości jedzenia jak to miało przez całe 5x5. pavveeel, to i tak był mój najdłuższy cykl. Wszystkie jakie robiłem wcześniej trwały 4 tygodnie. Za wysoko zacząłem już od początku, bo od ok 70% [...]
Pavveeel.Impossible.Is.Nothing
